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青少年的身体素质也要努力提升

时间:2018-08-30 16:16

来源:未知作者:admin点击:

青少年的身体素质也要努力提升
  暑假接近尾声,让家长们终于可以喘口气。不过,漫长的2个月假期过后,不少孩子和家庭又有了新烦恼。在北京儿童医院做过一系列视力检查后,四岁半的小男孩子琪戴上了调整弱视和散光的眼镜。五岁的刘冲在这个暑假又胖了3斤,体重达到54斤。
 
  “他最感兴趣的就是玩手机、看动画片,暑假期间幼儿园放假,爷爷奶奶管不了他,看起来就更没个节制,视力更差了。”子琪妈妈说。
 
  减肥则是刘冲给父母出的一道难题。“他从小就是个小胖墩,这么小的孩子让他控制饮食也比较难,我们也很发愁怎么控制体重。”刘冲爸爸告诉记者。
 
  事实上,我国学龄前儿童及青少年体质堪忧已经引起极大关注。近日启动的中国宋庆龄普蕾儿童及青少年体育教育与健康发展专项基金,正是要致力于改变我国幼儿的肥胖率、近视率等指标持续攀升,参加体育活动的时间、质量普遍不足等现状。
 
  学龄前及青少年体质堪忧
 
  近年来我国青少年的体质下降问题也逐渐受到了社会各界的关注。公开报道显示,过去20年,中国青少年的平均身高提升1.45厘米,但是身体综合素质明显下降,我国青少年的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趋势,而肥胖率、近视率则居高不下。
 
  “在中小学的课堂上,我们不难发现近半学生都需要带着沉重的眼镜看黑板,而很多有经验的体育老师则会提到,学生们的体能似乎越来越差,长跑不及格的人数逐年增加,很多学生跑两步就气喘吁吁,明显缺乏运动。”广东省中医院心理睡眠科主任李艳告诉科技日报记者。
 
  首都体育学院副院长王凯珍此前也对媒体表示,我国北方某地的一项调查显示,当地3至6岁幼儿的肥胖和超重率已经达到30%,而综合全国的情况看,我国3至6岁幼儿的肥胖和超重率已经是全球最严重的国家之一。
 
  针对这些问题,2016年,国务院办公厅印发了《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》,强调“体育仍是整个教育事业相对薄弱的环节,学生体质健康水平仍是学生素质的明显短板。对学校体育重要性认识不足、体育课和课外活动时间不能保证、体育教师短缺、场地设施缺乏等问题依然突出,学校体育评价机制亟待建立,社会力量支持学校体育不够。”
 
  “重智轻体”多因素影响体质
 
  李艳分析,从科学的角度看,孩子出现上诉问题并不是一朝一夕的,这是受到了社会、学校及家庭环境影响的结果。
 
  “首要原因是学习压力过大,使到青少年没有充分的时间进行锻炼,让他们更为专注于手机网络等放松方式,往往这样的放松方式导致了青少年睡眠作息不规律的结果,进而影响了学生们学习的注意力和记忆力,最后发生了恶性循环,出现学习成绩不良等结果。”李艳说。
 
  确如李艳所说,日本青少年研究所对中、日、美三国初中生课外体育活动的问卷调查表明,中国参加课外体育活动的初中生比例为8%,远低于日本65%、美国63%的水平。
 
  王凯珍也认为,国内绝大多数幼儿园的老师只注重孩子的文化、艺术教育,重智、重艺、轻体,导致现在幼儿园的孩子即使想上体育课,老师也不会上,多数情况下,所谓的体育课只是让孩子们玩玩。
 
  其次还有可能是青少年饮食习惯的问题。她认为,处于发育阶段的青少年存在挑食、喝冷饮及食用补品过剩等行为,这样会让青少年的消化系统出现紊乱,甚至出现体质下滑等现象。此外,在她看来,当今医疗系统存在大量使用抗生素等行为,让青少年身体更为虚弱,无法应对学习的重压。
 
  科学过假期尤为重要
 
  此外,李艳在门诊观察发现,每年暑假,各大三甲医院的心理治疗预约都会短期内爆满。“很多孩子被家长趁着假期送来与心理治疗师‘聊聊天’,处理各种心理问题,而在这些孩子中,学习压力大导致情绪问题的人数占了极高比例。”她说,很多孩子在学校期间作息就非常繁忙,睡眠严重不足,假期由于家长“怕输”的焦虑,也接连报读了各种补习班,几乎没有任何放松娱乐的时间。
 
  有调查表明,城市初中生参与课外补习的比例较高,达68.2%;35.3%的城市初中生参与课外补习费达8000元以上。高压之下,孩子们的心理状况十分堪忧,甚至出现了各种的身体问题。
 
  李艳建议,应以更科学的方式度过假期。首先,要固定作息时间,保证充足的睡眠。她强调,良好的作息,可以提升青少年的注意力、记忆力。而记忆力和注意力是维持人学习工作的重要心理机能。
 
  同时,应每天外出锻炼,保证有强健体魄。“有氧运动超过三十分钟,大脑会分泌一种叫‘内啡肽’的物质,可以让人心情愉悦,更好地进入到学习、工作状态中。有氧运动推荐慢跑、瑜伽、游泳及自行车等。”她说。
 
  此外,应培养兴趣爱好,并参加社会实践。“利用空闲机会,带青少年参加社会公益实践活动,增加人与人之间的互动及家庭与家庭的互动,培养他们的爱心,让青少年学会分享、学会爱人,让他们更加珍惜自己的生活。”李艳说。

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